A importância do corpo para atletas profissionais
Atletas profissionais investem e dependem de seus corpos, e a forma como mantêm e desenvolvem sua condição física varia conforme o esporte que praticam e a posição que desempenham.
No futebol, que é um esporte caracterizado pela movimentação constante durante os 90 minutos ou mais da partida, é natural que as pernas dos jogadores recebam atenção especial.
Os jogadores de futebol, portanto, costumam ter músculos das pernas muito bem desenvolvidos. Isso ocorre porque eles realmente dependem da força nas pernas para desempenhar sua função dentro de campo.
Por que os jogadores de futebol têm músculos das pernas grandes? Os jogadores de futebol têm pernas musculosas porque treinam não apenas correndo pelo campo, mas também na academia e em outras atividades físicas. As pernas são a parte mais importante do corpo de um jogador, e é por isso que a maioria deles apresenta músculos das pernas bem volumosos.
Entendendo os músculos das pernas
Antes de falarmos sobre o desenvolvimento muscular dos jogadores de futebol, é fundamental conhecer, de forma simples, como é a musculatura das pernas e quais suas funções.
A coxa é composta por dois músculos principais: o quadríceps, na parte da frente, e o isquiotibial, na parte de trás. Esses músculos funcionam em conjunto, com o quadríceps se alongando enquanto o isquiotibial se encurta, e vice-versa.
Esses músculos são essenciais para atividades cotidianas como andar, correr e subir escadas. Por exemplo, ao subir um degrau, ativamos o quadríceps para pressionar o chão e elevar o corpo.
Se você se equilibrar em um pé e contrair o isquiotibial da perna levantada, sentirá sua perna inferior se mover, com o calcanhar se aproximando do bumbum.
Na parte inferior da perna, a panturrilha é formada por dois músculos, sendo o maior deles o gastrocnêmio. Este é o músculo que se contrai visivelmente quando você estica a perna e mexe os pés. A panturrilha é fundamental para a caminhada e fornece muita estabilidade ao pé e ao tornozelo.
Claro que a mecânica das pernas é muito mais complexa do que isso, mas a simplicidade desse conhecimento nos ajuda a compreender os três principais músculos da perna: quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas.
Eles correm muito
Os jogadores de futebol profissional percorrem entre 11 e 15 quilômetros por partida, um número impressionante. Além disso, eles também estão sempre correndo durante os treinos para manter a resistência física, então não é surpresa que tenham pernas robustas, certo?
É claro que corredores possuem pernas grandes!
Entretanto, isso não é completamente verdade. Velocistas, de fato, têm músculos das pernas bem desenvolvidos para gerar a explosão necessária em distâncias curtas, mas ao observar um dos corredores de longa distância mais bem-sucedidos que já existiu, Eliud Kipchoge, notamos algo diferente.
Kipchoge, um corredor profissional queniano, possui recordes nas distâncias de maratona tanto em tempos oficiais quanto não oficiais. Ele venceu a Maratona de Berlim em 2018 com um tempo de 2:01:39 e, em um evento particular, completou uma maratona em 1:59:40, tornando-se a única pessoa na história a percorrer 42,195 km em menos de duas horas.
Porém, ao observar suas pernas, percebe-se que suas coxas e panturrilhas são menores do que as de muitos jogadores de futebol, algo comum entre corredores de longa distância. Portanto, correr por si só não resulta em pernas musculosas.
Os jogadores de futebol estão em uma zona peculiar entre os velocistas e os corredores de longa distância. Eles precisam ter resistência para correr pelo campo durante longos períodos, mas também devem dispor de força suficiente para sprints e chutar a bola.
Necessidade de explosão
Os jogadores precisam de muita força nas pernas para perseguir a bola, driblar mais rápido que um defensor ou parar após um aceleração. Além de serem poderosas, as pernas também devem ser controladas. Não faz sentido para um atleta ultrapassar um defensor e, em seguida, perder o controle e cair por conta de sua própria velocidade.
É importante lembrar que o futebol não se resume a correr. A bola é um elemento central, e os atletas precisam chutar, saltar para cabecear, ou equilibrar-se em uma perna enquanto fazem passes.
Natureza versus treino
Uma questão que fica é: os jogadores escolhem seu esporte ou são escolhidos por ele? Algumas modalidades parecem favorecer certo tipo físico, mas sempre há exceções. Aqueles que possuem músculos das pernas naturalmente desenvolvidos podem se sentir atraídos pelo futebol, enquanto outros podem superar suas limitações fisiológicas e ter sucesso.
Independentemente da genética, muitos atletas dedicam tempo ao fortalecimento das pernas. Exercícios na academia, como agachamentos, levantamento de pesos e deadlifts, ajudam a construir músculos nas pernas.
Além do treinamento com pesos, os jogadores também realizam corridas e exercícios de coordenação, tudo isso contribuindo para o desenvolvimento muscular da parte inferior do corpo.
O futebol depende das pernas dos jogadores. O jogo não teria a mesma empolgação se os atletas simplesmente caminhassem lentamente pelo campo, sem se aventurar nas jogadas. A dinâmica do jogo é muito mais interessante com cabeçadas, chutes rápidos e jogadas explosivas.
Por fim, também é vital que os jogadores consigam se recuperar rapidamente para se manterem ativos durante todo o jogo.
Os jogadores de futebol têm músculos das pernas grandes porque treinam constantemente para que elas se tornem instrumentos poderosos, capazes de oferecer tanto resistência quanto potência necessárias durante a competição.
Eles aperfeiçoaram seus corpos para que funcionem exatamente como precisam, e isso é algo que os fãs do esporte devem admirar.
Se você deseja ter pernas tão fortes quanto os jogadores de futebol profissionais, experimente alguns dos exercícios mais eficazes que podem ser encontrados em diversos métodos de treinamento.
