Juggling no Futebol: Como Melhorar suas Habilidades com essa Prática Divertida
Juggling, ou malabarismo com a bola, é uma atividade que envolve o uso de várias partes do corpo (exceto os braços) para manter uma bola de futebol em movimento contínuo acima do chão. Assistir alguém que faz isso com facilidade é muito divertido. De fato, o malabarismo se transformou em um esporte próprio chamado futebol freestyle.
Mas como essa prática divertida se relaciona com o futebol jogado em equipe? E de que maneira malabarismos podem te ajudar a ser um jogador melhor no campo?
Não é surpreendente que alguns dos melhores jogadores do mundo também sejam ótimos malabaristas. Embora dominar essa habilidade não vá te transformar instantaneamente em um jogador de classe mundial, combinar o malabarismo com seu treinamento habitual de futebol pode trazer benefícios reais durante as partidas.
Agora, vamos discutir as 9 maneiras pelas quais o malabarismo pode te transformar em um jogador de futebol melhor.
1. Coordenação entre Mãos e Olhos Melhorada
Ao jogar um esporte, seu cérebro coordena seu corpo para executar os movimentos necessários. No futebol, isso se reflete em passes, chutes, dribles e tackles.
O malabarismo ajuda a desenvolver essa coordenação. Para realizar truques, é preciso que corpo e mente trabalhem juntos. Você deve aprender a acompanhar a posição da bola para acertá-la no lugar certo, com a força adequada.
Isso também é crucial em um jogo real. Para chutar ao gol ou passar a bola, é fundamental julgar a distância e decidir corretamente a força e a colocação do pé.
Com uma boa coordenação, suas decisões em campo resultarão em passes mais precisos e chutes com maior precisão.
2. Sensação e Tempo Excelentes
Para ser um bom jogador de futebol, você deve se sentir confortável ao tocar a bola com todas as partes do corpo permitidas tanto no chão quanto no ar. O malabarismo obriga seus pés, joelhos, ombros, peito e testa a tocar a bola repetidamente, tornando essa experiência familiar em situações de jogo.
Quer você esteja cabeceando, fazendo um voleio ou passando a bola para um companheiro, se sentir à vontade em mover a bola ajudará em todas as áreas do seu jogo.
O sucesso no futebol muitas vezes depende da sua habilidade em tocar a bola no lugar certo e na hora certa. O malabarismo não tolera erros quando se trata de tempo; um vacilo e a bola cai.
Isso te força a chutar no momento exato, repetidamente. Um bom tempo é essencial para tackles, voleios e cabeçadas.
3. Aumento da Resistência
A resistência é fundamental no futebol. Em um nível profissional, você precisa jogar por 45 minutos seguidos, em grande parte se movimentando. Jogadores de linha podem percorrer muitos quilômetros em uma única partida, com meias e atacantes sendo especialmente exigidos.
Jogar malabarismo não vai te dar a resistência de elite necessária para partidas profissionais. No entanto, malabarizar a bola por longos períodos pode ser um bom exercício específico quando você não tem ninguém para praticar.
Em vez de correr em volta de uma pista ou fazer testes de resistência, você pode melhorar seu toque e controle da bola enquanto trabalha seu condicionamento físico.
4. Desenvolvimento do Conhecimento sobre Efeitos
O efeito que uma bola de futebol tem influencia sua trajetória. Jogadores que conseguem chutar a bola com efeito conseguem curvá-la ao redor de uma barreira em um tiro livre, aumentando as chances de marcar.
Colocar efeito para trás na bola ajuda em passes longos. Também é possível fazer chutes retos.
Você pode experimentar com esses três efeitos enquanto malabariza, observando de perto como diferentes chutes alteram a rotação da bola.
5. Aumento da Força nas Pernas
Pernas fortes são essenciais para todos os aspectos do futebol. Desde ficar em pé e correr por longos períodos, até saltar e chutar, músculos bem treinados nas pernas são vitais nesse esporte.
Chutar repetidamente a bola durante o malabarismo trabalha muitos dos principais grupos musculares responsáveis por passes e chutes. Malabarizar por um longo tempo pode ser muito cansativo para as pernas.
Assim, o malabarismo pode melhorar seu limiar de ácido lático nas pernas, permitindo que você jogue por mais tempo nas partidas reais.
6. Passes e Recepções Aéreas
Se você alguma vez planejou fazer um voleio, malabarizar te dá o equilíbrio necessário para chutar a bola em uma perna sem perder o equilíbrio.
Devido ao tamanho do campo de futebol, passes aéreos são necessários para alcançar companheiros de equipe a longas distâncias. Portanto, receber passes aéreos é uma habilidade crucial para os jogadores modernos. Acertar o primeiro toque requer excelente controle e agilidade.
Felizmente, essa é a ação que o malabarismo treina. Cada vez que você chuta ou cabeceia durante o malabarismo, você melhora sua capacidade de controlar bolas aéreas, o que é extremamente valioso para a maioria das posições.
O melhor jeito de praticar passes aéreos é malabarizar com alguns outros membros do time. É uma atividade divertida de grupo que requer um verdadeiro esforço coletivo para manter a bola em jogo.
7. Concentração Aprimorada
No futebol, você não pode desligar um momento sequer. Quando parece que nada está acontecendo, o jogo pode ganhar vida em um instante. Se você permanecer atento, pode se tornar o herói do seu clube ou país ao ajudar sua equipe a marcar um gol decisivo ou ao negar um gol para o adversário.
Um momento de perda de concentração pode ser a diferença entre a glória e o desespero. Ninguém quer ser o jogador que decepciona seu time. Para evitar isso, os jogadores precisam se manter focados no presente durante todas as partidas.
É essencial prestar atenção à posição da bola e à sua localização em campo para poder reagir rapidamente. Manter essa atenção por 90 minutos não é uma tarefa fácil.
Malabarizar a bola é um exercício de concentração. Essa atividade ensina a ignorar distrações externas e focar completamente no mais importante: a bola. Malabarizar por longos períodos ajuda jogadores de todas as posições a se manterem alertas durante as partidas.
8. Melhor Entendimento do Seu Corpo
Nossos corpos têm geometria estranha; pés, ombros e cabeças apresentam diferentes formas. Jogadores precisam compreender como uma bola se comporta ao ser atingida com diferentes partes do corpo.
Não entender as interações entre o corpo e a bola pode ter consequências ruins durante a partida. Seu primeiro toque poderá ser ruim e sua precisão inexistente.
Malabarizar te familiariza com seu próprio corpo e ensina as formas mais eficientes e controladas de atingir a bola.
Os pés são as partes mais importantes a se focar. Devido a suas superfícies irregulares, chutar a bola com diferentes áreas dos pés (por exemplo, a parte plana, os dedos, as laterais) vai gerar diferentes quantidades de força e efeito.
9. É Muito Divertido
Uma maneira segura de nunca melhorar como jogador de futebol é odiar o jogo. Existe um motivo para ele ser o esporte mais popular do mundo, embora tenha seus momentos chatos. Passes intermináveis, chutes e exercícios de condicionamento podem afetar sua empolgação.
Malabarizar a bola é um hobby simples que pode te fazer se apaixonar pelo futebol novamente. Embora diferente das técnicas de treino padrão, ainda ajudará suas habilidades de jogo. Você pode testar suas habilidades e se divertir muito sozinho ou em grupo.
E mais, o futebol freestyle é agora respeitado como um esporte único que gira em torno do malabarismo. Se você tem interesse especial nessa prática, existe uma comunidade mundial de entusiastas com quem você pode aprender e jogar.
