Ter um ótimo controle de bola pode fazer uma grande diferença em campo no futebol. Jogadores de todas as idades buscam fazer pequenas melhorias que podem ser aplicadas em situações reais de jogo.
Quais são alguns dos melhores exercícios para melhorar o controle de bola? Esses sete são ideais para praticar a qualquer hora e, no geral, são bem simples. No início, eles podem não ser todos difíceis, mas todos se conectam bem com a prática em campo.
1. Pés Felizes
Esse é um exercício bem básico que os jogadores podem usar mesmo se estiverem nas primeiras etapas de aprendizado do jogo. Nessa prática, os jogadores trocam a bola entre os pés o mais rápido possível, aprendendo a controlar todos os aspectos do jogo. Existem várias variações onde os jogadores podem manter a bola por um determinado tempo e alternar em um padrão.
O exercício atua nos toques internos, enquanto o jogador mantém a bola entre os dois pés. Aqueles que estão começando podem sentir que perdem o controle da bola se a tocarem longe, ou se ela ficar presa entre os pés.
Talvez haja quem precise olhar para a bola o tempo todo para saber para onde ela está indo. À medida que os jogadores se tornam mais experientes, conseguem fazer isso sem pensar ou sem olhar.
O exercício pode começar parado, mas eventualmente, os jogadores devem se mover enquanto o fazem. É uma ótima maneira de esquentar antes de uma partida e trabalhar um pouco no controle de bola. O bom desse exercício, assim como os outros da lista, é que os jogadores podem praticar fora do campo. Há espaço suficiente na maioria dos quintais para praticar e fazer isso sem problemas.
2. Toques com os Dedos
Outro exercício muito básico que os jogadores praticam mesmo quando chegam às ligas profissionais são os toques com os dedos. Ele não só ajuda no controle da bola, mas também é útil para aquecer o corpo antes de um jogo. Ter controle total da bola e atingir sempre o ponto certo em cima dela pode ser muito vantajoso.
Um jogador pode achar que não está fazendo muito com esse exercício, mas é sempre uma boa base ter esse tipo de movimento ao combinar outras habilidades.
Desenvolver a partir dos toques é muito fácil para os jogadores, dependendo do nível de habilidade. Muitos perceberão que vários exercícios começam com um simples toque, então dominar isso desde cedo ajudará bastante no controle de bola.
3. Juggling Básico
À medida que os jogadores se sentem mais confortáveis com a bola, trabalhar no juggling básico é um excelente primeiro passo. É chamado de básico porque, na sua maioria, as pessoas estarão se concentrando apenas em usar os pés. Com o tempo, eles podem começar a fazer juggling com outras partes do corpo, exceto, claro, com os braços e mãos.
Para começar, tente fazer juggling o maior número de vezes possível antes que a bola caia no chão. Depois disso, podem ocorrer oportunidades de ligação com esse exercício. Por exemplo, fazer juggling algumas vezes e, em seguida, passar para uma jogada de futebol pode ser uma maneira de melhorar ainda mais o controle da bola.
O juggling existe há muito tempo e exige quase nenhum espaço. Provavelmente, não é recomendado fazer isso em ambientes fechados, devido a muitos itens que podem quebrar, mas ao ar livre é uma oportunidade perfeita. O juggling pode ser feito individualmente ou em grupo, passando a bola a cada turno.
Listei as melhores bolas de futebol para juggling neste post.
4. Juggling de Habilidades Específicas
Juggling usando qualquer método é uma coisa, mas trabalhar em habilidades específicas pode ser uma maneira mais avançada de abordá-lo. Nessa situação, fazer juggling apenas com os joelhos e coxas, ou talvez apenas com a cabeça, é uma ótima maneira de se tornar mais avançado.
As habilidades de cabeceio, em particular, são algo que os jogadores não praticam tanto quanto deveriam. Essa é uma habilidade que se torna cada vez mais importante na medida em que o jogador avança nas competições, portanto, ter uma boa noção de cabeceios desde cedo será benéfico. Existem diferentes tipos de cabeceios que precisam ser executados, mas construir toque e controle com a bola através do juggling é a melhor maneira.
Para incorporar um tipo diferente de movimento, os jogadores podem fazer juggling por um tempo determinado e finalizar com um chute mais potente. Por exemplo, um jogador pode tentar fazer juggling com a cabeça cinco vezes e, em seguida, terminar com um cabeceio forte e direcional que imita um passe ou um chute. Existem maneiras de ser criativo com o juggling, transformando-o em um jogo dentro do jogo.
5. Passes na Parede
Um jogador não precisa necessariamente de um parceiro para trabalhar no controle de bola. Isso é verdade para técnicas de drible, mas e quanto aos passes? Passes na parede são uma ótima maneira de melhorar o controle de bola e sentir como pegar a bola em diferentes velocidades.
Cada pessoa deve começar perto da parede e fazer passes curtos inicialmente. Mesmo jogadores avançados utilizarão isso como um aquecimento antes de ir se afastando cada vez mais. É importante manter uma ótima técnica ao passar o tempo todo, pois pode ser tentador tentar realizar jogadas mirabolantes às vezes.
6. O Cruyff
Nomeado em homenagem a um dos jogadores mais famosos da história do futebol, o exercício ajuda no controle da bola e na coordenação geral em campo. Jogadores que precisam melhorar seu trabalho de pés terão um grande impulso na agilidade, equilíbrio e até um pouco de destreza.
O Cruyff é muito semelhante ao movimento de dentro para fora. O objetivo é empurrar a bola com a parte externa de um pé para um lado e, em seguida, fazer uma curva. Para realizar isso, mova a bola de volta na mesma direção com o mesmo pé, mas passando-a atrás da perna de apoio. Os jogadores precisam ser capazes de fazer isso dos dois lados, então a prática leva à perfeição.
Idealmente, um jogador quer chegar ao ponto em que esteja confiante o suficiente para girar rapidamente. Esse é um movimento muito útil para evitar um defensor no campo sem complicações. Ter controle de bola com os dois pés é sempre essencial, então é importante dominar isso em ambos os lados.
7. L-Cut
Jogadores que buscam aumentar seu controle de bola e trabalho de pés devem praticar o L-Cut. Não só o toque será aprimorado, mas a técnica geral também verá um avanço.
Os jogadores precisam tirar a bola do defensor quando estão sendo desafiados. Esse exercício ajuda nisso, começando com a bola na frente dos pés. Com um pé, leve a bola para trás e para o lado, abrindo o corpo e mantendo a bola um pouco perto da parte interna do pé. Esse movimento deve imitar uma forma de L, que é de onde o exercício recebe seu nome.
Após iniciar o movimento, o objetivo é pegar a bola com o outro pé e concluir a ação em forma de L na direção oposta. Conseguir alternar facilmente entre os dois pés realmente aumentará a confiança do jogador. Uma vez que se torne um pouco mais fácil, sempre há maneiras de acelerar mais à medida que o tempo avança.
Pode parecer um movimento básico, mas às vezes as habilidades básicas fazem a maior diferença. Muitos jogadores tentam fazer muito quando um defensor vem para um desafio, mas isso pode ser um movimento muito prático em todos os níveis.
Por que o Controle de Bola é tão Importante
Muitos dos exercícios para controle de bola podem parecer bem básicos, mas se tornam muito mais difíceis na ação real. É melhor dominar esses exercícios para que se tornem automáticos ao estar realmente em campo. Muitos jogadores que não praticam acabam se sentindo sobrecarregados quando um defensor se aproxima.
Alguns dos treinos podem parecer tediosos, mas ajudam jogadores de todas as habilidades no final. Não tenha medo de tentar algo novo nos treinos, e esse nível de confiança se refletirá no jogo.
