24 Dicas Para se Tornar um Melhor Meio-Campista no Futebol
O meio-campista moderno precisa ser tudo isso e mais, pois, assim como em outras posições no campo de futebol, cada jogador deve ter múltiplas habilidades para ter sucesso.
Você se vê como o motor do meio-campo de sua equipe? Ou quem sabe como um criador elegante, deslizando pelo gramado com a bola nos pés? Talvez você seja um marcador, desafiando adversários e lançando-se em tackles para recuperar a bola?
Vamos analisar nossas 24 dicas para melhorar como meio-campista de futebol. Trabalhar em quantas dicas puder irá aumentar sua autoconfiança, resistência e a firmeza mental necessária para se tornar o melhor meio-campista possível.
24. Resistência Para Jogar os 90 Minutos
90 minutos no meio-campo é um verdadeiro teste de resistência, tanto mental quanto física. Um defensor pode ficar na defesa o jogo todo, e um atacante pode se concentrar em marcar o gol, mas seu papel é estar em todo lugar. Você precisa cobrir cada pedaço de grama durante os 90 minutos. Isso exige pernas fortes e, além de correr, você também precisará da resistência para fazer algo útil com a bola quando conseguir.
Ignore sua resistência e você estará em apuros. Há uma razão pela qual mais erros acontecem nos últimos 10 minutos de uma partida, mais gols são feitos e mais jogadores se machucam. Se você conseguir um pouco mais de velocidade após 85 minutos, pode ser o diferencial para sua equipe.
23. Conheça Suas Limitações
Não se contente em ficar em segundo lugar; se você tem limitações, trabalhe para melhorá-las. Até que consiga, é importante conhecê-las. Se você não é bom em dar tackles, evite deslizar de maneira irresponsável. Se sua velocidade não é seu forte, mantenha-se próximo ao seu marcador e use o posicionamento a seu favor.
Tenha consciência de suas limitações e aprenda a contorná-las. Também é fundamental conhecer as fraquezas dos seus companheiros de equipe para trabalharem juntos em vez de competirem entre si. Um bom time tem sucesso porque conhece as forças e fraquezas de cada jogador e utiliza esse conhecimento para superar o adversário.
22. Uma Boa Dieta
Fast food não é amigo de um meio-campista, enquanto saladas são. Mesmo em níveis mais baixos do futebol, os jogadores precisam de uma alimentação sólida para maximizar seu rendimento. Uma dieta saudável melhora sua energia, aumentando sua agilidade e ajudando a queimar gordura mais rapidamente.
Hidratação correta e uma alimentação rica em frutas e vegetais também ajudam a acelerar o metabolismo, mantendo seu corpo funcionando melhor enquanto seus adversários ainda estão processando os hambúrgueres.
21. Aprenda Seu Papel
Se você pensa que "meio-campista" é apenas uma função única, prepare-se para se surpreender; o termo abrange muitos tipos de jogadores. Desde meio-campistas defensivos até aqueles que atacam, passando pelos que jogam entre as duas áreas, a lista é longa. Entenda quais são suas forças e o que cada papel envolve, ajustando seu estilo ao tipo que mais se adequa a você.
Se você gosta de avançar em campo e tem um bom chute de longa distância, talvez o papel de meio-campista atacante seja indicado. Por outro lado, se você consegue correr e dar tackles com eficácia, sua posição pode ser a de um meio-campista defensivo.
Aprender sobre os diferentes papéis, mesmo que você não tenha intenção de jogá-los, irá aprimorar seu próprio jogo e sua percepção, ajudando sua equipe a ter um desempenho melhor.
20. Manter a Bola
Regra número um do futebol: você não pode marcar se não tiver a bola. Como uma conexão para sua equipe, você deve estar preparado para receber a bola e decidir rapidamente se passa para um atacante ou avança.
Ao receber a bola, sua prioridade deve ser manter a posse. A equipe com a bola é a que consegue marcar. Passe para um companheiro, retorne a bola para sua defesa se necessário, mas mantenha a posse até que uma oportunidade surja.
19. Recuperar a Bola
Caso tenha ignorado algumas dicas, não se preocupe; um aspecto crucial do meio-campo é a recuperação da bola. Quanto mais rápido você conseguir retomá-la, mais rápido sua equipe pode transitar da defesa para o ataque.
Fechar o espaço é essencial; treine isso com seus companheiros se necessário. Aborde o adversário e tente roubar a bola. Realize tackles apenas quando for seguro, mantendo-se em pé até o último momento para maximizar sua mobilidade.
18. Muito Descanso
Não é por acaso que muitos times de alto nível dispõem de áreas para os jogadores descansarem após os treinos. O descanso é vital para seu corpo se recuperar após jogos e treinamentos.
Mesmo que você não tenha esse luxo, tirar um tempo para recuperar-se é crucial como meio-campista. Você está no centro da ação e necessita manter altos níveis de energia. Portanto, garantir períodos de descanso e pelo menos 8 horas de sono por noite é fundamental para manter seu corpo em bom estado.
17. Exercícios Para Parte Superior e Inferior do Corpo
Treinar na academia melhora sua força na parte superior do corpo, o que permite que você proteja a bola e perca menos duelos. Focar em áreas chave ajudará a construir um núcleo forte que o fará persistir mais do que seus adversários.
Não se esqueça de trabalhar as pernas, essenciais para manter o controle da bola e ter resistência. Um corpo saudável promove uma mente saudável, então, mantenha-se em forma constantemente.
16. Planeje Com Antecedência
Desenvolva uma rotina que inclua descanso, treinos, passes e penalidades. Isso ajudará seu corpo a se acostumar com as exigências do futebol. Mantenha uma dieta equilibrada e registre sua alimentação para garantir disciplina.
Quando um jogo se aproximar, ajuste seu treinamento para se manter fresco. Uma temporada é longa e a preparação é fundamental; pense em dois ou três jogos à frente para estar mais preparado, mental e fisicamente.
Fique de olho nas próximas partidas para identificar períodos difíceis e ajuste sua programação para se destacar.
15. Exija a Bola
Os melhores meio-campistas sempre pedem mais a bola e se destacam mais em suas equipes. Estar disponível para receber a bola, criar oportunidades ou manter a posse fará de você um jogador essencial.
Fique à vontade com a bola e também sem ela; sua capacidade de realizar passes decisivos e interceptações fará de você um nome fundamental na escalação. Se você se esquivar das responsabilidades, verá seu tempo em campo reduzir.
Seja vocal em suas exigências; seus companheiros esperam por sua liderança e saberão que você está sempre pronto para iniciar a jogada seguinte.
14. Movimento Constante
Um aspecto crítico para exigir a bola é o movimento sem a bola. Pratique para aumentar sua consciência de espaço e esteja disposto a cobrir todo o campo quando necessário.
Ficar apenas observando a bola pode ser uma armadilha; antes que você perceba, o jogo já seguiu em frente e você está fora de posição. O movimento constante permitirá que você se mantenha em sintonia com o jogo e identifique as áreas que exigem sua presença.
13. Apreciação dos Ângulos
Completando as dicas anteriores, entender os ângulos pode elevar seu jogo. Movimentar-se é importante e você deve demandar a bola, mas, sem uma boa noção dos ângulos, suas chances de receber a bola são limitadas.
O estilo de jogo "tiki-taka" faz uso extensivo dos ângulos, com jogadores que se movimentam entre as linhas e criam triângulos de passes para manter a posse e a circulação da bola.
Assegurando-se de que você e seus companheiros ofereçam múltiplos ângulos para os passes, a posse da bola se tornará mais prolongada e você causará mais danos quando estiver com ela.
12. Substituto Eficiente
A rotação de jogadores é uma parte do futebol moderno, especialmente para meio-campistas. Enquanto o goleiro normalmente não é trocado durante a temporada e um atacante estrela pode ser inabalável, os meio-campistas precisam ser rotacionados por conta das exigências do jogo.
Prepare-se para passar um tempo no banco, mas faça com que sua presença seja irrecusável, mantenha sua rotina de condicionamento, dieta e, claro, pratique todos os dias. Há sempre mais meio-campistas em um elenco do que em qualquer outra posição, então faça-se notar com mais esforço e treinos melhores.
11. A Prática Leva à Perfeição
Como tudo na vida, a prática leva à perfeição. Essa máxima é especialmente verdadeira para jogadores de futebol.
Tornar tarefas complexas em simples, praticando até que soe natural, melhorará seu desempenho de forma significativa. Treinar em equipe favorecerá o tempo de reação e a confiança, tornando seu estilo de jogo mais fluido na transição entre defesa e ataque.
10. Driblar com a Bola
Avançar com a bola é a melhor defesa para um meio-campista, pois não apenas remove o perigo do seu gol, como também leva a ofensiva em direção ao adversário.
As habilidades de drible são vitais no meio-campo, sempre congestionado. Movimentar-se rapidamente com a bola nos pés garante controle e segurança, tornando mais difícil ser desarmado.
Um talento que pode ser praticado sozinho, assim como em jogos de treino, assegure-se de desenvolver as habilidades necessárias para sua posição.
9. Marcar de Longa Distância
Um grande trunfo no arsenal do meio-campista é a capacidade de chutar de longa distância. Muitos dos melhores jogadores de meio-campo têm essa habilidade.
Jogadores como Andrea Pirlo e Paul Scholes eram conhecidos por seus chutes potentes de longe, ajudando suas equipes a marcar mais de 10 gols por temporada. Construir uma reputação como um meio-campista que sabe marcar de fora da área permite que os defensores se preocupem mais com você, abrindo espaço para outros jogadores.
8. Sincronize Seus Movimentos
Se os chutes longos não são seu forte, pratique a sincronia das suas corridas em direção à área adversária. É difícil para os defensores marcarem um jogador que aparece tarde na área de perigo.
Em escanteios, cobranças de falta e ataques comuns, os defensores normalmente estão ocupados com os atacantes. Assim, a visão de um meio-campista avançando sem ser marcado pode causar confusão.
Treine para chegar ao momento certo e observe como você é frequentemente encontrado com a bola, pois você estará no lugar certo, na hora certa.
7. Habilidades de Tackling
Embora tenhamos testemunhado muitos meio-campistas de classe mundial ao longo dos anos, nem todos têm habilidade em tackles. Paul Scholes, por exemplo, era considerado um jogador completo, exceto em sua capacidade de desarmar; durante sua carreira, ele recebeu muitos cartões vermelhos por ser tardio nas entradas.
Um meio-campista precisa recuperar a posse rapidamente e impedir que os adversários avancem com a bola. Pratique essa habilidade frequentemente, já que o público aprecia jogadores que sabem marcar, e sua equipe o reconhecerá por isso.
6. Acompanhamento Defensivo
Os torcedores costumam perdoar jogadores com menos habilidade, contanto que eles demonstrem resistência e trabalho em equipe. O esforço e a determinação são tão importantes quanto o talento.
Voltar para ajudar a defesa não apenas criará confiança entre os defensores, mas também mostrará aos torcedores seu comprometimento em cobrir todos os espaços do campo.
Paul Pogba, por exemplo, já foi criticado por não retornar para ajudar a defesa, muitas vezes observando enquanto seus companheiros tentam parar os ataques adversários.
5. Criatividade e Visão
Alguns jogadores nascem com talento, enquanto outros precisam trabalhar arduamente para desenvolvê-lo. Um meio-campista criativo é um verdadeiro tesouro, capaz de orquestrar jogadas a partir de uma posição que permite causar o maior impacto.
Com a prática, a capacidade de ler o jogo melhora, o que torna mais fácil perceber oportunidades e riscos. Quando você puder compreender o jogo, sua criatividade e visão vão se expandir, pois você terá mais tempo com a bola para causar dano ao adversário.
4. Habilidades de Passe
Desde passes curtos até longas distâncias, incluindo passes para o campo de defesa e um-dois, aprenda cada tipo de passe e aprenda bem. A habilidade de colocar a bola na frente de um companheiro que se projeta pela lateral é inestimável para sua equipe.
Reconhecer quando é melhor passar para trás para manter a posse ou quando direcionar um passe profundo para o atacante fará de você um pilar na dinâmica da equipe.
Ser meio-campista é sobre ser a "cabeça pensante" e, para isso, você precisa praticar todos os tipos de passes, se sentir confortável com a bola e saber como movê-la com segurança. Quanto mais passes errados você der, mais pressão estará colocando sobre sua equipe.
3. Manter Simples
Evite complicar sua vida como jogador. Para que tentar um passe arriscado se um passe curto e seguro funciona?
Mantenha seu jogo simples e minimize os erros que podem surgir ao tentar uma jogada complicada. Se você consegue fazer um passe de 50 jardas, ótimo! Mas é mais importante mover a bola de forma segura e eficiente.
2. Encontrando Espaço
Grandes meio-campistas como Paul Scholes, Xavi, Andrés Iniesta e Lionel Messi têm em comum a habilidade de encontrar espaço. Esta é uma qualidade que transforma o jogo, permitindo que você tenha tempo para fazer um passe decisivo ou decidir sua próxima movimentação.
Jogadores que não conseguem encontrar espaço raramente conseguem tempo para realizar suas jogadas. E em um campo de futebol, ter tempo e espaço é a chave para o sucesso.
1. Determinação Para Ter Sucesso
Parabéns! Você chegou ao ingrediente chave em nossa lista: determinação. Sem ela, mesmo que você possua todas as habilidades, o sucesso será difícil.
Não ser o primeiro a recuperar a bola, errar tackles e passes, ou deixar de cumprir suas funções podem ser reflexos da falta de determinação e empenho.
Vencedores encontram um caminho, aquele esforço extra que os diferencia de outros jogadores. Muitos atletas, mesmo sendo menos habilidosos, conseguem alcançar grandes conquistas por pura força de vontade. Essa força pode ser ensinada até certo ponto, mas é necessário ter o desejo interno de vencer.
Intensifique sua determinação e você também poderá se tornar um dos melhores meio-campistas por aí.
Dicas para outras posições no futebol:
[Continue a se aprimorar, pois cada posição tem sua própria utilidade e importância no jogo!]
